Aperçu du programme
Un séjour de 3 jours / 2 nuits inédit, entièrement dédié au perfectionnement de votre pratique de l’ultratrail, avec comme composantes majeures :
- Le coaching par l’athlète Caroline CHAVEROT, meilleure ultra-traileuse au monde en 2016, vainqueur du Trail Ventoux 2016, amoureuse de la montagne, du sport et de la cuisine diététique
- L’accompagnement par Cédric DEMANGEON, Accompagnateur En Montagne, Sapeur Pompier et formateur dans le domaine du secourisme, spécialiste de l’ultra-trail et fin connaisseur de la région
- 3 tracés de course exigeants en plein cœur d’une destination Montagne & Soleil, avec comme point d’orgue : le Mont Ventoux, mythique Géant de Provence
- Un hébergement confortable au pied du Ventoux privatisé pour le groupe, avec un espace Spa Aqua détente et la participation d’un chef pour découvrir une gastronomie locale et diététique
- Des activités après la course : cours de cuisine diététique avec Caroline, atelier sécurité en montagne avec Cédric, séance de cryothérapie (incluse), massages de récupération (en option)
- Une logistique adaptée : véhicule suiveur, ravitaillements, encadrement professionnel et sécurisé
Informations générales
- Dates du stage : Du vendredi 2 au dimanche 4 mars 2018
- Données techniques : 3 étapes sur 3 Trails et Ultratrails mythiques, 3 à 8 heures de course / jour
- Nombre de participants : minimum 12 participants. Accompagnants bienvenus
- Clôture des inscriptions : 31 janvier 2018 à minuit
- Lieu de rencontre : A l’accueil de l’hébergement à Malaucène, au pied du Mont Ventoux
Votre hébergement des jours 1 à 3
Maisons gîtes de charme au pied du Mont Ventoux
Au pied du Mont-Ventoux, en Vaucluse au milieu des vergers et à proximité du village, vos hôtes vous accueillent dans de vastes maisons de charme dans un environnement calme. Chaque habitation de 6 à 10 personnes possède un grand parc arboré, clôturé avec piscine privative.
A proximité, le
Spa Ventoux Provence est un lieu de renaissance pour le corps et l'esprit, dans un univers empreint d'élégance et de charme. L'
espace Aqua Détente vous donne accès à la piscine chauffée avec ses jacuzzis et ses jets (col de cygne, nage à contre-courant, geyser, jets massant), au sauna finlandais, au hammam parfumé aux huiles essentielles d'eucalyptus, à la grotte à sel gemmes de Pologne), à la salle de cardio fitness et à l'espace extérieur avec jacuzzi, bain d'eau écossais et solarium.
Le Chef vous proposera enfin une cuisine inspirée et créative, à base de produits frais, naturels issus de notre terroir provençal. Il préserve saveur et fraîcheur pour des plats inventifs ... en toute simplicité, toujours 100% diététiques !
JOUR 1 / Course immersive - Drôme Provençale
Arrivée individuelle à
Malaucène en matinée,
au pied du Mont Ventoux (arrivée possible la veille avec une nuitée en option). Vous rencontrez ensuite Cédric Demangeon pour un
briefing de présentation du stage pendant un
déjeuner convivial.
L’après-midi est dédié à un
atelier technique sur un des parcours du Trail Drôme, en plein cœur du parc naturel des Baronnies Provençales (voir détails ci-dessous). Les thèmes de l’atelier seront définis en fonction de vos attentes en retour d’un questionnaire en préalable du stage.
Retour à l’hébergement en fin d’après-midi pour un
atelier « sécurité en montagne » (gestes de premier secours, utilisation du GPS, transmettre une alerte de secours, etc.) avec Cédric.
Arrivée de Caroline Chaverot en soirée. Conseils et briefing de l’équipe encadrante pour la sortie longue du lendemain sur le Mont Ventoux.
Diner Saveurs & Terroirs au restaurant de l’hébergement. Nuit en maisons d’hôtes individuelles.
ETAPE #1 : Parcours en Drôme Provençale - Atelier court technique
- Infos techniques : 18 km / 3-4h selon les niveaux / D+ 600-800m environ*
- Localisation: Départ à Buis-les-Baronnies, situé à 30mn en voiture de Malaucène (covoiturage pour se rendre sur le lieu de départ)
- Parcours : Tracé où la notion de plaisir prime, mais véritable parcours de trail, reprenant une grande partie du "classique" du Trail Drôme, où la plupart des montées se font en courant et où la descente est suffisamment technique pour avoir du plaisir.
- Contexte : Avec le Mont Ventoux en toile de fond et de merveilleux paysages de montagne, la Drôme et les Baronnies provençales vous offrent des tracés techniques et exigeants physiquement, dans un cadre grandiose. Les sentiers permettent de traverser une végétation méditerranéenne typique (champs d'oliviers, de lavande et d'abricotiers, buis, plantes aromatiques...).
* Données indicatives. En fonction des groupes et des conditions météorologiques, la distance peut être raccourcie ou allongée. Possibilité de raccourcir le parcours et de rentrer avec le véhicule suiveur
JOUR 2 / Sortie longue sur le Géant de Provence - Mont Ventoux
Petit déjeuner matinal à l’hébergement.
Départ du parcours de trail depuis l’hébergement pour une
sortie longue sur le Mont Ventoux (voir détails ci-dessous).
Pique-nique ravitaillement embarqué en semi-autonomie ou depuis le véhicule suiveur, avec recherche des points d’eau sur le parcours. Les groupes seront définis en fonction de la sortie de la veille.
Retour à l’hébergement dans l’après-midi.
Détente au Spa avec accès à l’
espace Aqua détente (piscine à 32°C, jacuzzis extérieurs, sauna, hammam, etc.).
Séance de cryothérapie incluse (choc thermique -140°C pendant 3 minutes, permet une meilleure oxygénation des tissus après effort physique) et/ou
massages de récupération en cabine (en supplément).
Atelier « cours de cuisine diététique » avec Caroline dans une cuisine équipée.
Diner Saveurs & Terroirs au restaurant de l’hébergement. Nuit en maisons d’hôtes individuelles.
ETAPE #2 : Parcours de Trail sur le Mont Ventoux - Sortie longue technique
- Infos techniques : 30 km environ / D+ 1500m / 5-8h en fonction des niveaux
- Localisation : Départ au pied de l’hébergement à Malaucène
- Parcours : Véritable Trail de montagne dans un environnement grandiose, ponctué de hautes combes et crêtes. Le tracé a pour point d’orgue le sommet du Ventoux à 1909m (en fonction de la météo et des niveaux).
- Contexte : Depuis 1990, Réserve mondiale de la Biosphère par l’UNESCO pour la grande richesse de son patrimoine naturel et culturel, le Géant de Provence est aussi un espace de prédilection pour les sports de pleine nature.
C'est dans cet environnement exceptionnel que le parcours chemine, empruntant les sentiers les plus sauvages pour rejoindre le sommet mythique. Les conditions peuvent être des plus changeantes, Il n'est pas rare de trouver de la neige sur les crêtes, alors qu'en bas les amandiers sont déjà fleuris. C'est un Trail typiquement provençal.
JOUR 3 / Atelier technique n°2 - Dentelles de Montmirail & Gigondas
Petit déjeuner à l’hôtel.
Départ pour Gigondas et
atelier technique sur les Dentelles de Montmirail (voir détails ci-dessous).
Pique-nique saveurs.
Retour à l’hébergement dans l’après-midi et récupération des bagages. Fin du séjour (ou extension).
ETAPE #3 : Parcours d’ultra-trail autour de Gigondas - Atelier court technique
- Infos techniques : 15 km environ / D+ 1000m / 3-4h en fonction des niveaux
- Localisation : Départ à 15mn en voiture de Malaucène (covoiturage pour se rendre sur le lieu de départ)
- Parcours : Au travers d’une portion de l’Ultra-Trail de Gigondas, vous êtes sur le secteur des magnifiques Gorges de la Nesque et côtoyez les Dentelles de Montmirail. Le parcours fait de sentiers sur les lignes de crêtes offre un panorama sur le massif et sur la plaine du Comtat Venaissin.
- Contexte: Les Dentelles de Montmirail attirent le regard par leurs falaises calcaires dont la cime semble tendre ses aiguilles crénelées vers le ciel Provençal. Lovés à flanc de rocher, alanguis à leur pied, des villages pittoresques entourés de vigne, dont le village de Gigondas et ses vins réputés...
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Comité Départemental du Tourisme Drôme
Comité Départemental du Tourisme Hautes-Alpes
Comité d’Expansion Touristique Drôme Provençale
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